于备孕期间，饮食之际的一点小心审慎，常常要比孩子呱呱坠地之后的百般精心照看占据上风对怀孕的女性而言，入口的每一口食物，都和两个个体的健康紧密相连，某些日常常见食物背后潜藏的风险，值得每一位即将拥有宝宝的女性细细探究 。
酒精必须完全禁止
酒精没有安全剂量在怀孕期间，会通过胎盘直接进入胎儿体内，干扰其正常生长发育，可能导致胎儿酒精谱系障碍，引发终身的学习障碍、行为问题及身体缺陷，白酒、红酒、啤酒都应严格避免，同时，也要留意食物像酒心巧克力、用料酒烹制且未充分挥发的菜肴中的酒精成分，确保孕期环境完全无酒精 。
控制精制糖分摄入
妇女怀孕阶段需能量，其能量提供不应源自过量精制糖。蛋糕、甜饮料、糖果这类食物里的添加糖，会迅速使血糖升高，这不但容易致使孕妇体重增长速度过快，进而增加妊娠期患糖尿病以及高血压的风险，而且还可能让胎儿过度生长最终衍变成巨大儿，给分娩进程带来难题。应当建议运用天然水果所具备的甜味去满足自身对于口味的欲望，并且要认真仔细查看食品标签，以此来控制每日当中添加糖总的摄入量。
味精摄入需保持谨慎
味精重点成分是谷氨酸钠，有研究表明，孕期大量摄取或许会干扰身体对锌元素的吸收，而锌对胎儿神经系统的正常形成很关键。虽日常烹饪里少量利用调味一般被视作安全的，可孕妇应持谨慎态度，尽量降低外出用餐以及食用深加工零食的频次，因这些食物中常常含有较多的味精或者其他鲜味添加剂。
水果选择有讲究
水果是维生素以及纤维的良好来源，可要是抉择不当就有可能招致麻烦。举例而言，则是荔枝、龙眼等热性水果要是过量去食用的话就可能致使身体燥热；山楂具备活血化瘀、刺激子宫收缩的特性，孕早期大量食用就可能增添流产风险。提议孕妇挑选苹果、橙子、香蕉等性味平和的水果，并且要关注每日摄入量，最好是在两餐之间进行食用，从而平稳血糖。
柿子与榴莲食用要得当
虽然柿子营养丰富，然而食用涵盖有诸多禁忌，要是空腹吃柿子，或者食用未成熟的柿子，又或者与螃蟹等高蛋白食物一同食用，便容易在胃中构造出难以消化掉的“柿石”，从而引发腹痛，由于柿子饱含糖量偏高，对于有着血糖问题的孕妇来讲需要谨慎食用，榴莲热量极高，要是过多食用就则会快速提升血糖以及增加体重，它的纤维素于肠胃里吸水进而膨胀，反而有可能加重便秘，它的温补性质也易于导致上火 。
螃蟹薏米等食物要慎食
螃蟹本性寒凉，并且容易携带寄生虫，要是烹饪方式不合适，就有可能引发孕妇肠胃出现不适状况，同时还存在食品安全方面的风险，传统医理觉得它具备活血的功效，所以提议孕妇稍微尝试一下就好，特别要避开蟹爪。薏米在《中华本草》等相关典籍当中被记录有带着滑利下行的特性，可能会对子宫产生刺激，所以不建议孕妇把它当作日常食材去食用，尤其是在怀孕早期的时候。
避免盲目进补与过量
众多怀有身孕之人担忧养分欠缺，对服食各种各样的补剂满怀热忱。过度补充钙制剂极有可能致使胎儿颅骨过早地钙化、过硬，对顺利分娩产生影响。鱼肝油当中富含维生素A以及D，过量摄取或许会造成中毒，对母婴的健康造成损害。营养的补充应当依据实际的需求，最好是在医生或者临床营养师的指导之下开展，经由均衡的膳食来获取营养始终都是首要的选择。
于孕期饮食的复杂状况里，你最为纠结或者最想要知晓的是哪一种食物的确切食用方式呢，欢迎于评论区去分享你的困惑或者经验。
